Terug naar beginpagina

Zwangerschap en gezond leven

Gezond leven als je zwanger bent

  • Slik iedere dag een tablet foliumzuur (0,4 mg). De kans op een kind met een handicap wordt daardoor extra klein. Stop met foliumzuur als je 11 weken zwanger bent.
  • Eet gezond. Eet niet iedere dag precies hetzelfde, maar wissel af. Je hoeft niet meer te eten dan anders. Met een baby in je buik hoef je niet voor twee te eten.
  • Drink geen rauwe melk. Drink gepasteuriseerde melk. Dit woord staat op het pak. Melk uit de supermarkt is gepasteuriseerd.
  • Eet geen zachte kazen van rauwe melk. Hier kan een bacterie in zitten. De bacterie kan jou en je baby ziek maken. Als je het niet zeker weet vraag het als je de kaas koopt.
  • Bak vlees en vis goed. Eet het niet rauw. Bij het bakken dood je alle bacteriën.
  • Rook niet.
  • Drink geen alcohol.
  • Gebruik geen drugs.
  • Slik medicijnen alleen in overleg met de dokter.
  • Verschoon geen kattenbak. Hier kan een bacterie in zitten. De bacterie kan jou en je baby ziek maken.
  • Trek handschoenen aan als je in de tuin werkt.
  • Neem genoeg rust en probeer te ontspannen.
  • Beweeg elke dag. Ga bijvoorbeeld wandelen of zwemmen.